Así es la merienda saludable para todas las edades

La merienda más saludable de todas es la compuesta por frutas y acompañada de otros superalimentos como yogures naturales, frutos secos, pan integral y algunas hortalizas. Esta combinación es la más adecuada para llenarnos de energía de forma saludable y cuidar nuestro bienestar.

Las mejores frutas para una merienda saludable

Cómo verás a continuación, no son frutas difíciles de encontrar, todo lo contrario, las tenemos a nuestro alcance en cualquier frutería o supermercado.

  • Manzanas: Las manzanas son una opción versátil y fácil de llevar a cualquier lugar. Son ricas en fibra y antioxidantes, lo que las convierte en una excelente elección.
  • Plátanos: Los plátanos son una fuente de energía rápida y natural. Contienen potasio y vitamina B6, ideales para recargar energías durante la tarde.
  • Fresas: Estas pequeñas joyas rojas están llenas de vitamina C y antioxidantes. Son refrescantes y deliciosas, perfectas para una merienda ligera.
  • Naranjas: Las naranjas son jugosas, llenas de vitamina C y fibra. Puedes disfrutarlas en gajos o en forma de jugo fresco.
manzana la merienda saludable

Alimentos saludables para complementar la merienda

Además de la fruta, hay otros superalimentos que puedes añadir a tu merienda.

  1. Yogur natural: El yogur es una excelente fuente de proteínas y calcio. Combínalo con las fresas o las manzanas para un toque cremoso y nutritivo.
  2. Frutos secos: Las nueces, almendras o pistachos son ricos en grasas saludables y proteínas. Añadir un puñado de frutos secos a tu merienda te mantendrá saciado y lleno de energía.
  3. Tostadas integrales: Las tostadas de pan integral son una base perfecta para tus frutas. Puedes untarlas con mantequilla de cacahuete o queso fresco para un bocado equilibrado.
  4. Zanahorias baby: Si prefieres algo salado, las zanahorias baby son una opción crujiente y baja en calorías. Acompáñalas con un poco de hummus para un toque de sabor.
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Recuerda que la clave está en la moderación. Disfruta de estas frutas con conciencia y combínalas con otros alimentos saludables para una merienda equilibrada. ¡Buen provecho! 🍎🍌🍊🍓


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